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オフィスワークや運転が多い方へ

腰痛に対する、簡単なストレッチ方法です🙋

座りすぎで固まった筋肉が骨盤を歪ませて
腰に負担をかけ続けてる——
これが慢性腰痛の正体であることが本当に多い。

で、犯人は2つ。

🔴 お尻（大殿筋）
🔴 お腹の奥（腸腰筋）

ここが硬くなると骨盤が歪んで
腰だけがずっとしわ寄せを受け続けます。

だから今日は、この2つをゆるめる
30秒でできるストレッチを3つ紹介します。

① ひざ抱っこお尻伸ばし（椅子でOK）
② 足の付け根を伸ばす股関節リセット
③ 骨盤のズレを直す脇腹ストレッチ

全部座ったまま・寝たままできるので
仕事の合間や寝る前にぜひ試してみてください。

📌 忘れないように保存しておいてね！

「やってみたけど変わらない」
「もっと根本からなんとかしたい」

そんな方は一度kirariに来てみてください。

腰痛の本当の原因、一緒に探しましょう。

📍 久留米市津福｜整体 喜楽巡〜kirari〜
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#腰痛 #腰痛ストレッチ #久留米整体 #理学療法士